Peringatan Untuk Warga Emas

SARCOPENIA

Apa itu fenomena biologikal atau Sarcopenia yg muncul dalam diri setiap manusia bila meningkat tua? Sarcopenia bermakna hilang nya kekuatan dan kepadatan otot kaki khasnya bila umur kita meningkat. Ini pasti satu situasi yg dahsyat! Jom kita teroka apa itu sarcopenia! 

1. Untuk terus membina kebiasaan agar boleh terus berdiri, tidak hanya duduk dan tidak berbaring bila anda masih boleh duduk! 
2. Jika orang tua jatuh sakit dan di masuk ke hospital, jangan sekali sekali anda suruh dia rehat lebih, baring saja dan relax dan tidak bangun dari katil! Jika baring saja dikatil selama seminggu, dia akan hilang kepadatan otot sebanyak 5%. Dan ingat lah orang tua tidak dapat bina kembali ototnya. Selalu nya orang tua yang mampu membayar pembantu akan kehilangan otot lebih cepat. 
3. Sarcopenia adalah lebih dahsyat daripada Osteoporosis. Dengan Ostoeporosis anda hanya perlu berhati hati agar tidak jatuh. Manakala bagi Sarcopenia bukan saja akan mengurangkan kualiti hidup tetapi juga akan mengurangkan gula dan darah tinggi disebabkan kurang nya kepadatan otot! 
4. Kecepatan hilang nya kepadatan otot tubuh badan adalah terletak pada otot otot kedua kaki anda. Disebabkan bila anda duduk atau baring, kaki anda tidak bergerak dan kekuatan otot pada kedua kaki pasti akan terkesan. Ini lah yang paling penting! 

Anda perlu awasi Sarcopenia! Bila anda naik dan turun tangga, berlari dan berbasikal, semuanya adalah satu senaman dan boleh tambah kepadatan otot anda! Demi kualiti hidup yang lebih baik bagi semua Warga Emas. Bergerak lah. Usah bazirkan otot otot anda! Umur meningkat bermula dari kaki anda! Pastikan kaki anda aktif dan kuat! 

• Bila umur anda meningkat semakin tua setiap hari, kaki anda mesti semakin aktif dan kuat. 
• Jika anda tidak gerakkan kaki anda hanya selama 2 minggu, kekuatan sebenar kaki anda akan berkurangan 10tahun. Dengan info di atas maka senaman biasa saperti berjalan adalah sangat penting. Kadua kaki anda adalah merupakan bahagian tubuh badan yang utama yang menanggung keseluruhan berat tubuh badan anda! Berjalan lah setiap hari! Yang menarik, 50% Tulang tulang anda dan 50% otot otot anda adalah terletak pada kedua belah kaki anda! ADAKAH ANDA BERJALAN ? 70% aktiviti manusia dan kebakaran tenaga dalam kehidupan manusia adalah pada bahagian kedua belah kaki mereka. Kaki adalah pusat pergerakan tubuh badan manusia:
• Kedua belah kaki manusia mengandungi 50% Urat saraf, 50% saluran darah dan 50% darah berjalan menerusi nya. Tua bermula dari kaki ke atas! 
• Senaman kaki tidak pernah terlambat walaupun umur anda telah meningkat 70 atau 80. 
• Berjalanlah sekurang2 nya 30-40minit sehari bagi memastikan kaki anda menerima senaman secukupnya dan memastikan otot2 kaki sentiasa sihat. 

Sila kongsi info ini dengan sahabat sahabat anda dan ahli keluarga anda yang berumur lebih 40 tahun, sebab semua orang pasti bertambah tua setiap hari.